[...] starcza czasu,bo zamykają siłownię. w ostatnim tygodniu zacząłem jeszcze rano biegać na czczo. 30-40 minut. czy to jest możliwe,że mój organizm jest tak ekonomiczny jeśli chodzi o wydatkowanie energii? kogo się nie zapytam to łapię sie za głowę i mówi: "taka kalorycznośc na cyklu?" logika podpowiada mi,że powinienem obciąć jeszcze kalorie, [...]
Chcialem sobie kupic pilke (jakas fajna nie taka szmate). Poszdlem do sklepu no i tam byla kupa pilek i tak niezabardzo wiedzialem co kupic. Wiec mam do was pytanie. Czy pomiedzy poszczegolnymi modelami pilek jest duza roznica w mocy strzalu? Jezeli tak to jaka piłke kupic zeby mozna nia bylo kopnac najmocniej? Chodzi mi o to zeby osiagnela [...]
[...] niestety zrobic badań bo jestem w Niemczech na Wyspie Robiłem badania na początku i po 2,5 tygodnia brania cypionatu …wszystko było ok Przepraszam za drugi taki sam temat ale chciałem żeby było przejrzyście i żeby było wiadomo o co mi chodzi.Dziękuje za każde zdanie pomocy.Wyperzedzajac odpowiedzi….Tak Deka to była głupota przez tyle czasu brać.
[...] tłuszczu, dlatego wyrzuciłem po 18 węgle z diety :)) Czytałem o spięciach, A6W o różnych formach treningu i dalej nie wiem, co jest najlepsze żeby mięsnie brzucha ROSLY (nie chodzi o to, zeby było je widać... za 2-3 miesiace, dorzuce basen do siłowni i mam nadzieje, pozbędę się tluczu). Czekam na propozycje, oczywiscie jesli ktos może cos [...]
Witam, wiek ; 21 waga ; 74 wzrost ; 177 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2,5 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, po wakacjach wróciłem z pracy sezonowej i zacząłem regularnie ćwiczyć aż do momentu następnych wakacji gdzie znowu wyjechałem do pracy [...]
[...] za zgodą Banan-a, żeby nie było nieporozumień. Do rzeczy. Mój syn urodził się z przepukliną oponowo-rdzeniową (rozszczep kręgosłupa) w związku z czym od urodzenia nie chodzi. Nie będę się zagłębiał w szczegóły ale gdyby to kogoś interesowało to odpowiem na wszystkie pytania. Lekarze nie dawali mu nawet szans na samodzielne siedzenie, [...]
[...] dostać coś z UE jako, że jest to wkład w rozwój i propagowanie sportu wśród ludzi? Na co się nastawić? Czy na maszyny, czy na wolne ciężary? Jak to miało by wyglądać? Jeśli chodzi o kwestie sanepidu to trzeba mieć łazienkę/prysznice. Jeszcze sprawa sklepu z odżywkami - czy opłaca się go robić przy siłowni? Jak wygląda to ze względu na [...]
[...] 10 dni? Buakaw: Chciałbym przeprosić moich fanów, i podziękować ludziom, którzy mnie szukali. Miałem prywatny problem z klubem, który już trwał od 2009 r. To było coś co chodziło za mną długi czas i mnie niepokoiło. Nigdy nie miałem problemów z moim treningiem. Nigdy go nie opuszczałem i zawsze byłem pracowity. Byłem stale krytykowany, nie [...]
Temat identyczny jak moj poprzedni zalozony, tyle ze tutaj chodzi o Lige Angielska. Kto w tej lidzie zdobedzie mistrzostwo kraju? Tutaj sprawa jest bardziej skomplikowana, anizeli w Bundeslidze, gdyz tam Bayern wg. niektorych odstaje od reszty (jak jest w rzeczywistosci jeszcze sie przekonamy) w Anglii sprawa ma sie tak : glowny faworyt Chelsea, [...]
[...] przed sama kolacja kolo 18. Waze 83 kg. wzrost 181. przez ostatni rok przytylem okolo 5 kg. Poniewaz przeprowadzilem sie do USA i zmienilem tryb zycia i odzywiania. Glownie chodzi mi o utrzymanie kondycji i zrzucenie tluszczu z brzucha, oraz z bokow w okolicach pasa. Jak narazie pomimo ze moja kondycja sie ewidentnie polepszyla nie ma zadnych [...]
[...] looz Czy od takiego planu się nie przetrenuję? Co mi się bardziej przyda w boksie amatorskim, 30-40 minutowe wybiegania tempem 5min/km czy sprinty 50-metrowe? Jeżeli chodzi o dietę to dodatkowo popytam w dziale dieta. Suplementy, które posiadam: Alkagen Endugen BCAA + Glutamina Carbo Białko serwatka Moje dwa pytania: Ile razy dziennie [...]
[...] straciłam raptem 1 kg, a z wymiarów nic. Obliczyłam, że moje zapotrzebowanie kcal wynosi ok. 2200 kcal, 164g białka (656 kcal), 550kcal z tłuszczów, 1000 kcal z węgli. Jeśli chodzi o treningi to 3-4 razy w tygodniu siłownia, zazwyczaj ćwiczę ze sztangą lub na maszynach, później obowiązkowo bieżnia ok. 40 min, 2 razy w tygodniu intensywny [...]
[...] -Czy podany cykl jest dobrze rozpisany? -Co polecacie bardziej przed treningiem BSN NO czy VPX NO? -Czy Mass Freak_a można łączyć z VPX NO czy lepiej brać z Mutant Mass_em(chodzi mi o dużą zawartość białek BCAA)? -Kreatynę po treningu popić sokiem pomarańczowym cz można ją brać razem z Mass Freak_em, jeżeli nie to między tymi dwoma suplementami [...]
Czesc mam pytanie. Dziwi mnie pewna rzecz, mianowicie mialem dosyc duza przerwe w treningach( 3 miechy) ale nie o o chodzi. Chodzi mi o to ze wykonujac np. 4 powtorzenie w serii bez problemowo, podaczas 5ego powtorzenia opadam nagle z sil i nie moge podniesc ciezaru , nie wiem o co codzi co jakby miesnie mogly ale cos je blokuje, moze stawy nie [...]
[...] ćwiczyć na początku sam,a później kiedy stwierdzę,że zmierzam w dobrym kierunku i mam szansę na jakis naprawdę dobry rezultat w biegu na 100 lub 200 m( bo o te dystanse mi chodzi)to wtedy zgłoszę sie do klubu lekkoatletycznego.Przeglądałem posty podwieszone i zauważyłem ,że bardzo bogatą wiedzę na temat lekkoatletyki a szczególnie sprintów mają [...]
[...] samej testy (100mety, 15 testy i 5 omy). Chodzi mi o dokładną rozpiske ile strz. w tygodniu i na ile tyg. Wiem że susta działa dopiero po 3 tyg, niewiem o co zabardzo w tym chodzi! Jakie osłonki do tego brać, napewno po cyklu Clomid i zastanawiam się w czasie cyklu o braniu Cynku. Jeśli ma ktoś jakiś inny pomysł, na mój 3 cykl, będę bardzo [...]
[...] nawet za bardzo czasu i ochoty po pracy na jakikolwiek ruch, jednak wiedzac ze czas uplywa postanowilem sie wziasc za siebie, planuje sie zapisac na silownie, jednak mi nie chodzi nawet o cwiczenia jak o jakas diete czy cos, za bardzo nie wiem od czego sie zabrac. Z gory dzienki za wszystko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 195 lbs / 86kg [...]
[...] to 25kg roznicy, i tu pojawia sie moje pytanie, co tu przykuc zeby zrobic z 5kg na + a przy okazji zamienic bojler na kaloryfer? i jak do tego najlepiej dobrac diete? jeli chodzi o ankiete wstawiam aktualne zdjecia bo gdzies zaposialem miarke, starz juz prawie 7 lat wzrost 187 waga 95 dieta: praca siedzaca trening 3-4 x week 1,5-2 silowego [...]
[...] itp.) Banan 100g Oliwa z oliwek 15g 42/18/80 756 21:30 - 5 twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 5g 30/6/5 193 podsumowanie: 181/114/187 2610 2,05/1,29/2,1 na kg Jeźeli chodzi o trening to planuje; 4dni x 40 min rower, lub 2dni rower i 2dni bieganie. Od wrzesnia raz w tygodniu 2h piłki noznej na hali Myślałem też o mało intensywnym treningu [...]
[...] czy żyjąc w ten sposób uda mi się zrzucić brzuch? nie jest aż taki wielki lecz jednak boki są i jak siedzę wyluzowany to tłuszcz bardzo widać, ogólnie mogę złapać go w dwie garście :D, ten brzuch to wynik 3 letniego nic nie robienia, imprezowania itd... inne partie ciała są ok chodzi mi tylko o to żeby zniszczyć ten tłuszcz z brzucha i boków.
